偏頭痛要了你的命！無所不在的疼痛

偏頭痛一纏身，什麼工作都做不好

剛剛在 mobile01上的健康養生版看到一位版友po文
問到有沒有人也有長期偏頭痛的症狀 她的母親深為此症狀困擾
這時候我就心有戚戚焉

不是我有偏頭痛的症狀(因此我可能還不是那麼能感同身受)

因為琦仔的女朋友屬於寒性體質，也一樣長期都被偏頭痛困擾
每次症狀只要一來，幾乎是什麼事也做不好
工作、情緒，什麼都陷入一個低潮

那時候我上網參考了許多文章，及加入一些自己的知識
寫了一封信(沒這麼浪漫啦 ... 打成word檔印出來)
給她的媽媽，希望能對偏頭痛有一些幫助

剛好看到有人提到
我把內容 po 出來和大家分享 !



To ●●媽媽：

偏頭痛和女性荷爾蒙息息相關，會隨著女性週期而起伏。
月經性偏頭痛：是指發生於月經來前後或排卵期前後，
伴有偏頭痛的症狀，這時期正好是荷爾濃度波動最大的時期。
它是一種與卵巢週期變化有關的特殊類型偏頭痛，占女性偏頭痛的60％以上。

這類頭痛與月經前後雌性激素濃度驟降和黃體素上升及
異常的血小板聚集、血清素有關，並使得顱內的血管收縮搏動。
月經性偏頭痛患者的腦子三叉神經系統變得很敏感，
荷爾蒙的波動，特別是雌性素，會導致其他生理變化並引起偏頭痛。
其中一項變化就是MAO酵素濃度的改變。
MAO是一種在腸子及腦子裏發現的酵素，可用來代謝血清素，
那是非常重要的神經傳導物質。MAO濃度的改變會使得血清素下降，
而使得偏頭痛的閾值轉變。由於雌性素減少，可能使血清素之受體數量改變，
雌性素的變化亦使得血清素再吸收改變，同時也會造成腦內啡的改變。
腦內啡是種頭腦的天然止痛劑，其減少和女性素下降有關，
而腦內啡減少則會使腦子對痛變得較為敏感。

血清素	下降	造成偏頭痛的閾值轉變
腦內啡	下降	使腦子對痛變得較為敏感
雌性素	下降	使得顱內的血管收縮搏動、三叉神經系統變得很敏感
黃體素	上升

中醫按辨症論治分三型

血虛	面色無華，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄、脈細弱	治則宜養血益氣，可用八珍湯 (黨參、茯苓、白朮、甘草、當歸、川 芎、熟地、白芍) 加枸杞子、首烏 配方記載在下方
肝火上炎	煩躁易怒、口苦咽乾，舌質紅，苔薄黃、脈弦細數	治則宜養陰清熱、柔肝熄風。選杞菊地 黃丸 (生地、 山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮、枸杞子、菊花) 加夏枯草、白蒺藜。
血瘀	頭痛劇烈，經色暗紫有塊、小腹疼痛拒按，舌暗邊尖有瘀點，脈細澀或弦澀	可用通竅活血湯調氣活血化疾通絡 (赤芍、川芎、桃仁、紅花、麝香、生 薑、老蔥、紅茶) 配方記載在下方

非藥物的治療
放鬆療法	腹式呼吸、泡熱水澡、冥想
正常的睡眠	適當的睡眠環境─在較暗的地方睡覺，有助於松果體分泌褪黑激素
飲食	補充多含色氨酸的食物，因為色氨酸能合成血清素(幫助腦神經安定放鬆)、褪黑激素(幫助睡眠)、少吃太寒的食物 色氨酸：香蕉、葵花子、牛奶、烤馬鈴薯、奶類、黃豆、苜蓿 褪黑激素：大麥、燕麥、甜玉米、米穀、香蕉、薑、蕃茄等。海帶、黃豆、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶 色氨酸搭配單醣類一起食用的話效果會更好(單醣快速分解使胰島素上升，胰島素驅使其他氨基酸和體細胞結合，而使色氨酸進入腦中，可以幫助睡眠及分泌血清素、褪黑激素) 所以睡前可以喝一杯溫或熱的牛奶，可以搭配穀片、方糖或是加糖的可可粉、還可以配少量的堅果食用
運動習慣	做些著重呼吸訓練、 調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀
補充營養品	維他命E 、B2(可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間)、B6、鈣(能穩定神經)、鎂(能調節血流和放鬆肌肉)、多喝水 早上上班前平平可以補充一顆綜合維他命，應該就包括以上全部的營養，另外我會提醒他在上班的中間一定要多喝水，不能一忙就忘記要照顧自己
熱敷與冰敷	冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋
穴道按摩	偏頭痛發作在後腦─可以適度按摩風池穴（後腦骨最下緣、頸椎兩側外），以及兩頸肌肉。 痛偏在前額─可以按摩太陽穴、合谷穴（將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴） 痛在頭頂─較難找到適當穴位，建議按摩頭皮。

偏頭痛與中風的關係
■2004年美國醫學會期刊一篇研究指出，偏頭痛病人比較
容易發生沒有症狀的腦部病變和中風。其中，有預兆的男性偏頭痛病人，
如果一個月發作1次以上，後大腦動脈中風的機率增加。
而女性偏頭痛病人不管有沒有預兆，只要一個月發作1次以上，
後大腦動脈中風的機率增加。
■美國女性健康研究發現，有預兆的偏頭痛女性和沒有預兆或
其他非偏頭痛的頭痛病人相比，中風機率較高，尤其低於55歲的女性，
風險最大。

八珍湯 
組成：人參或黨參、白朮、茯苓、當歸、熟地黃、芍藥各三錢 川芎二錢、
甘草錢半、黑棗二錢 生薑三片
可另加味：枸杞三錢 補肝又增加口感，也可以加肉類或素雞燉服。

活用方法如下：
1.改善畏寒、手腳冰冷：加黃耆三錢，肉桂一錢或桂枝二錢，合成十全大補湯
（高血壓者不宜）
2.豐胸、咪咪UPUP：加蓮子三錢 (生理期後服用)
3.氣血兩虛脫髮：加黃耆三錢
4.白髮、抗衰老：加何首烏三錢　杜仲二錢　菟絲子二錢