[新竹地區]肌內效貼紮 肩頸酸痛 五十肩 小腿水腫 下背酸痛 歡迎聯絡我喔

琦仔的肌內效貼紮服務開始囉 !

新竹地區的愛好運動
長期久坐的上班族
長期久站的櫃姐、老師們
或是常被各種疼痛困擾的叔叔阿姨們照過來

琦仔現在開始提供肌內效貼紮的服務囉 !
主要服務為
五十肩、肩頸酸痛、下背痛、臀部肌肉疼痛、小腿水腫、腳踝扭傷等運動傷害
長期被這些問題困擾的朋友們歡迎來嘗試肌內效和徒手的方式
相信會有意外的成效的 !

聯絡方式為
Msn : m19860927@yahoo.com.tw
E-mail : b94409037@gmail.com

收費方式為：
肌內效貼布一截為 20 (肩頸酸痛約為100~200)
另收取技術費單次 200元 (如果可以到琦仔住家的附近貼紮 可折扣 50元)

除了免去醫院掛號、加收掛號費的金錢與時間之外
可以得到同等的高品質服務喔 !

琦仔現為為恭醫院的復健治療師 :)
希望大家都能在上班、運動之餘 可以有相等健康的身體來打拚 ~

[公告] 琦仔在放退伍到上班之前的假期 暫時會比較少用電腦 !

就像公告說的囉 !
琦仔在禮拜五的時候終於退伍啦 !
之後就要在新竹地區的醫院擔任職能治療師了

終於完成一件終身大事！接下來要進入人生大學了！

要從單位裡退伍了，接下來是新的人生

越靠近退伍，因為要處理一些善後的事情，雜事較多
心情上也越來越沉重和燥鬱，畢竟退伍後就代表著我要邁向另一段人生的旅程

糾竟 ~ 媽媽為什麼容易得媽媽手？得到了又該怎麼辦 ？

親愛的媽媽，您為什麼手痛呢？

圖中黑色的兩條，分別代表APL及EPB
APL─外展姆長肌(把大姆指往旁邊、後方打開就可以看見)
EPB─伸姆短肌(做同上的動作，比較容易看到的是伸姆長肌)

為什麼會疼痛─門閥理論？針灸、肌內效 ... 等療法如何止痛？

疼痛是另人極為不舒服的一種感覺

相信沒有多少人喜歡身體疼痛的感覺
(可能少數人會享受吧 0.0)
因為疼痛是人體的一種自然保護機制
在身體受到不正常的壓力之下，痛覺可以提醒我們做出應變
來排除身體正在受到的不正常狀態

<轉錄>醫院各科人手吃緊 「醫院評鑑」標準出了問題？

醫院常被稱做是座白色巨塔

今天早上打開 email 收到一封 1111人力銀行轉寄的信件
報導記者是蔣冰清記者所寫
琦仔覺得內容深得我心所以將文章轉錄至此
並且發表了我的看法

慢跑前暖身！怎麼做到徹底？

 嘿咻嘿咻！慢跑去！

在前一篇介紹慢跑的文章中，有網友留言問說慢跑前的暖身該怎麼做？
網友提到他大概跑到 5km就會覺得小腿酸痛 ... 覺得暖身沒暖開
我說呀 ~ 其實能跑到 5km(雖然不知道速度) 如果長期都能堅持這樣跑的話
已經是一項了不起的成就了！

賀！！Well-Being生活誌 Logo 誕生囉！！

Well-Being生活誌的Logo

太感動了！對於美術白癡的琦仔來說
非常明顯這個質感、酷炫兼俱的 Logo 絕對不是出自我的筆下
只要是個白癡都能看的出來！

成為腹肌型男！了解腹部肌肉及訓練方式！

圖片轉載自NISMAT網站，作者是Admin

擁有六塊腹肌！不敢說是夢想，但這應該是許多男人的共同目標吧！？
想想看，能在海灘、健身房、Pub秀出你的六塊肌
應該很少人可以檔得住這股肌肉的荷爾蒙魅力吧？
擁有六塊肌也是一種日常生活紀律的良好展現
打敗了體脂肪、打敗了肥胖、贏得了健康！

療落去！！熱療？電療？超音波？有什麼差呀

2010年冬天又快到囉！泡個熱水實在是爽！

熱療百百種，凡是能夠造成人體肌肉、組織溫度升高的方式
都可以通稱為熱療！
但想必大家應該有聽過熱療、蠟療、超音波 ... 等許多不同的療法
他們之間到底有著什麼愛恨情仇？有些什麼不同呢？
下面提供一些資訊，應該可以讓你更了解他們！

膝蓋附近的韌帶解剖生理！整理！

這次要簡介膝蓋的週邊組織韌帶！

關於膝蓋，使用又愛又恨絕對可以貼切的形容它
這個我們使用頻率、承重幾乎是前幾名高的關節
其中我們最常聽到的就是膝蓋的『韌帶』了
那到底膝蓋的韌帶有哪些？又分別是做哪些工作呢？

『足底筋膜炎』讓你痛到無法走下床！扁平足和高足弓都是好發族群

足底筋膜從跟骨處縱向的延伸到腳趾骨處

足底筋膜炎英文名 Plantar Fascitis，足底筋膜的位置可以見上圖
足跟的前部常會有明顯的壓痛點，而久坐或是早上起床，足部筋膜尚未拉鬆時
突然的下床承重會使足底筋膜過於緊繃而導致強烈的疼痛
較不嚴重者可能過數十分鐘後就會緩解
但如果置之不理，就有可能影響到我們的日常生活了！

簡單紀錄一下三種拉筋方式！今天時間不夠呀 !

PNF伸展法是一般比較少聽過的方式

一般我們常說的拉筋，就我所知有三種方式
1.靜態拉筋法
2.動態(振動)拉筋法
3.PNF拉筋法

肌內效貼紮─處理肩頸酸痛、脖子緊繃的症狀！Try it ！

肌內效該怎麼貼肩頸酸痛？

我發現肩頸酸痛的問題十分熱門
現在不管是上班族、退休族、電腦族、年輕人
好像肩頸酸痛已經變成一種新的全民運動！熱烈熱烈 = =

想減肥？想增強體力？教你如何進行慢跑、有氧訓練

慢跑的感覺真的是太讚了！

慢跑是一項很讚的有氧運動
可以燃燒脂肪、增強心血管循環系統、加強肺部功能、強化基本體能
我們常可以在長時間保持慢跑習慣的人中看見一些
耐力、意志力、生活規律、紀律、正向、有活力、年輕等特質
保持慢跑的習慣的確可以帶給人們一些改變

正確冰敷 ? 急性期的運動傷害、拉傷、扭傷、挫傷都得靠他

大家都聽說過冰敷 該怎麼做才是正確的

關於冰敷及熱敷 相信大家應該都不陌生
在琦仔之前的文章也數次的提及 PRICE 原則
其中的 I 就是指 Icing , 冰敷
到底何時該做冰敷 何時該做熱敷
又如何冰敷才是正確的呢？

頭痛欲裂？落枕是怎麼回事(暨之前發過的肩頸酸痛篇)

落枕、肩頸酸痛是一種無所不在的疼痛

當我們工作壓力大、時間長、心情不佳、睡不熟悉的枕頭
往往一覺醒來，腦袋怎麼沒辦法隨心所欲的轉動？
可以感覺到有什麼東西卡在肩膀或是脖子
不管他可能還會更動，一次落枕就可以讓我們許多天都無法安心好眠

偏頭痛要了你的命！無所不在的疼痛

偏頭痛一纏身，什麼工作都做不好

剛剛在 mobile01上的健康養生版看到一位版友po文
問到有沒有人也有長期偏頭痛的症狀 她的母親深為此症狀困擾
這時候我就心有戚戚焉

三角戀情！？胰島素、碳水化合物與肥胖

想減肥需要的不只是毅力，更重要的是知識

圖中的小朋友很賣力的在做 ... 類似背部的重量訓練嗎？
我不清楚 ... 不過很確定的是，重量訓練並不是一個拿來直接消耗脂肪的好運動
而比較是間接的增加人體基礎代謝率(BMR)而達到長效的效果

五十肩、冰凍肩？徹底影響我們的生活品質



我是認為姚明沒有五十肩啦！

大多數人應該或多或少都有聽過五十肩吧？
又或者是冰凍肩 ？

膝蓋真的是很複雜呀 ! 介紹一些可能出現的膝蓋傷害

膝蓋是人體屬一屬二複雜的關節，問題也多到數不清

膝蓋算是人體內屬一屬二複雜的關節
也是人體站、跑、跳等承受體重很重要的位置
之前在醫院實習的時候有做過調查
發現病人最在意的功能性恢復就是走路 比手功能、肌力等都還優先

媽呀 ! 後腳根怎麼那麼痛 ? 阿基里斯腱發炎了

網路上找到的圖，一位Toothp網友分享

現在我的腳上也貼著這樣的貼布
本來應該是要拍我自己腳上的 ... 不過由於自己實在很難貼

目前投票─膝蓋傷害暫居第一

膝蓋傷害真的是運動員的最痛阿呀呀 !

下一篇文章
就來寫一篇關於膝蓋的吧 !

變身猛男之路─徒手操作之上身篇

啞鈴是在家自行訓練的好幫手!

颱風天 新文章出爐！
目前我們家這邊無風無雨呀
希望天佑台灣 ~ 不要有災情(私心希望放個一天假 ...)

變身猛男之路─徒手操作之下肢篇

低體脂、高肌肉的體型！

這篇打到快完才想到
對於想要"看起來"變成猛男的人

想長肌肉？重量訓練是唯一法門！重量訓練概念篇

肌肉男！不是人人都能當的

『變成肌肉男 ~ 沒這麼容易！』配合滅絕師太的歌聽起來不錯，又有道理！

似乎聽說很多人對健身有一種恐懼感(尤其是女朋友阻止男朋友)

網球肘？只有打網球會得到嗎？

網球肘肌內效的一種貼法

應先前Alex大提出的討論
這篇琦仔就依我對網球肘的了解做一些介紹吧！

運動前、中、後該怎麼吃？運動與營養的關係是？(另外推荐運動前的好物!)

不賣關子！推荐的運動前好物就是『香蕉』

前幾天在mobile01上看到一位板友發了一篇文

『大家都是在運動前還是運動後才吃早餐？』這的確是一個好問題

板友的回覆裡面似乎意見分歧，有人覺得運動前吃好、有人覺得運動後吃優

剛好我前一陣子唸了一本運動生理學的書

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膝蓋酸痛(外側)？越野慢跑、騎車尬山路導致髂脛束摩擦症候群？

髂脛束摩擦症候群常使膝蓋外側疼痛

常從事越野慢跑、騎車尬山路的朋友們
是否常覺得膝蓋外側有種酸酸痛痛、有東西在往上拉扯的感覺？讓我們的運動無法繼續下去
有一種可能『髂脛束摩擦症候群』

熬夜大戰美網！詹然配惜敗(淚)

2010美網詹然配，挺進四強

熬夜的不是詹詠然大姐 而是我 XD
自從進單位之後，想要熬夜既沒那個自由，也沒那個體力！
這個週末剛好放假在家又適逢 2010美網

腰痠背痛？核心肌群的重要性─簡介皮拉提斯及一般核心肌群訓練

核心肌群是人體中極重要的肌肉

腰痠背痛在現代恐怕已經不是一種病  而漸漸成為一種常態
核心肌群指的是人體深層的背肌、腹肌、髖部、臀部的肌肉
也就是人體最中心、最近端的肌群
幾乎所有的人體運動都會從核心肌群開始發起

現代常見職業病─腕隧道症候群！！

腕隧道症候群是現代常見的職業病

症狀：手腕、大姆指、食指、中指感到麻、刺痛、灼熱、無力、
            手部不靈巧、脹，魚際肌萎縮

各位常坐在電腦前打字、用滑鼠的上班族們

大樂透─理財的好方法？50元→11億

大樂透是一種另類的全民運動

前幾天的新聞上報出，史上最高額獎金 11 億元由台東民眾獨得 ！
或多或少我們每個人都曾做過中頭獎的白日夢

犁狀肌症狀群─游泳、站蹲者常見，屁股深層處疼痛！

犁狀肌受傷可能繼續壓迫到坐骨神經

各位愛好游泳(尤其是蛙式)者、工作上常需要站蹲、需要久坐的上班族注意了 ！
有沒有曾經感覺到臀部、髖部深層的地方

有一些灼熱、刀割、抽動的痛感？

甚至更嚴重者，這種痛楚會幅射漫延至小腿的後側與後外側

上班族的最痛！肩頸酸痛。談預防肩頸酸痛與貼紮治療─運動伸展篇

現代辦公族一定要學的伸展操

琦仔延伸上一篇的內容，這次我們要著重於如何進行
『方便、簡單、有效」的辦公室肩頸酸痛伸展操
這可是現代每一位上班族都應該會學會的必殺秘技喔！

西提式健康減肥餐─午餐篇

午餐扮演承先啟後的角色

午餐在三餐之中，扮演承先起後的角色

也好像棒球選手，中繼救援投手的角色！

一方面，早上辛苦工作四小時(甚至更多)，一定消耗了為數可觀的熱量

再往後一看，乖乖不得了！還有堆積如山的工作等著我們下午去處理，

說不定還要加班！

這種心情真是太驚嘆號了！！

上班族的最痛！肩頸酸痛。談預防肩頸酸痛與貼紮治療─長時間坐姿篇

肩頸酸痛是上班族頭號大敵

現代白領階級的工作，常需要長時間的固定在電腦前
好像一尊銅像一樣，整個人僵在電腦前面
這其實是非常違反人體肌肉生理的事情

西提式健康減肥餐─晚餐篇

晚餐佔天一熱量30%

有一句諺語『早餐吃的像國王、午餐吃的像騎士、晚餐吃的像乞丐』

這並不是說我們晚餐真的就要吃的多可憐

而是指我們應該改變我們慣有的飲食習慣─

『好不容易可以下班放鬆，來大吃一頓吧』相信這想法都曾出現在你我之中

節錄自康健雜誌 第136期─不累減肥法！激動你的新陳代謝

減肥該怎麼做?

不累減肥法！激動你的新陳代謝  文．黃惠如、楊心怡

是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。
因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。

西提式健康減肥法─點心、宵夜篇

堅果是優良的餐間點心

琦仔提倡的西提式健康減肥法，強烈反對以節食或是限制某樣食品的方式來進行。

雖然以節食或是限制食物選擇能夠較快的出現成效，可以在短時間內將體重降低，

但這往往是由於身體的水份首先被減掉的緣故。

奔跑吧！男孩─介紹正確有效減重的有氧運動

持續從事有氧運動=健康人生！

剛剛琦仔打完上一篇文章後
馬上衝出去單位外面夜跑
琦仔養成長跑的習慣已經一年了
當初會當替代役也是因為被驗出貧血的關係

矛盾、悶

悶不該是琦仔的表情

三颱夾擊台灣 剛好就是琦仔最近心情的寫照
在服替代役的期間提前認識了一些社會上的待人處事與黑暗面
不禁的回想起從前學生時代 單純的美好和自由

中華一番─彈跳甲魚(鼈)湯！ 究竟有什麼功效 ？

鼈(甲魚)並不是烏龜喔！

不知道大家有沒有看過中華一番小當家？
其中有一道小當家的私房菜【彈跳甲魚湯】
其實甲魚也就是我們所知道的鼈

西提式健康減肥餐─早餐篇

早餐，是一天的開始！

 最近辦公室內的業管有想吃減肥餐的需求
她說她之前已經試過減肥門診、減肥藥物、節食、運動等方式
偶爾可能會掉個幾公斤
但是成功守住這幾公斤的經驗卻是沒有

你聽過 GI 及GL值嗎？新聞報導「燕麥粥熱量比白米飯還高」

台灣網球選手的健美身材

您聽說食物的 GI 和 GL 指數嗎 ？
GI值的中文為升糖指數；GL值的中文為升糖負擔

先提供大家 GI 及 GL值的科學定義

吃莎拉！小心！

夏天！最適合吃五顏六色的莎拉

最近廣告上強力主打的夏季美食(話說都快秋天了怎麼還是這麼熱呀 ...)
當然就非『莎拉』莫數囉 !
「好低！」「好低！」隋棠在廣告上這麼說
但是吃莎拉真的是熱量 「好低！」嗎 ？

肌內效貼紮─8/31腳踝內翻性扭傷

肌內效貼布長這樣

相信大家都有從電視上看到過運動選手的肩膀、脖子和四肢上

看過這些五顏六色的貼布吧
這些可不是傳統的酸痛貼布！

肌內效貼布是源自於日本的專利技術

用特殊的材質和織法創造出具有單向回縮能力、防水，貼近人體肌膚的貼布

肌內效貼布因為上述的特性，因此貼在人體身上可以達到
『幫助肌肉收縮、放鬆、促進淋巴液回流、固定受傷關節、塑型、提升新陳代謝及消除酸痛』等功能
且因為肌內效貼布不含藥性，因此不會有藥物過敏及侵入性治療的問題
同時由於貼布表面有防水性，就算是洗澡也不用害怕脫落 !

但並不是說肌內效貼布就有如仙丹一樣貼了就百病皆醫
肌內效貼布需要準確的延著肌肉走向、適當的剪裁、合適的擺位及正確的拉力黏貼才能產生效果
因此不建議一般人買回家黏貼，除了不一定有效外，材料費用也是一項負擔
目前有些醫院或是診所也有提供貼紮服務，但是貼布是屬於自費的項目

 

腳踝扭傷的其中一種貼紮方式

 

 


















因為琦仔本身大學就讀台大職能治療系
有學過人體肌肉的解剖學，也另有上過專門肌內效貼布的課程
因此理所當然的就成為親朋好友的貼紮小幫手啦 !
如果新竹地區的版有有需要幫忙貼紮的話 也可以留言或是加入我的 msn 喔:)

昨天是幫單位同事的先生貼紮(真是辛苦他了 ... 在三颱夾擊的颱風夜還跑來)
應該有不少人都有運動或走路時扭傷腳踝的經驗吧
腳踝扭傷後會紅腫熱痛、有壓痛感、有淋巴組織液堆積


因此昨天同事的先生來了之後，我先針對他的受傷情況
先建議他一些腳踝扭傷的急性期原則， PRICE 原則
也針對他個人的情況(受傷位置、嚴重程度)，幫他設計一些復健的法則

PRICE口訣→P：保護 R：休息 I：冰敷 C：壓迫 E：抬高

最後再幫他進行貼紮，幫助降低組織腫痛、固定腳踝以防二度傷害

1.      痛點提升貼布：受傷的軔帶位置

2.      腓肌促進收縮貼布

3.      踝部固定貼布

 

希望他不需要多久又可以健步如飛
愛運動的人是坐不住幾天的 !

部落格開張首Po

值得紀念！我的部落格終於開張了 ~

部落格的主題是 擁有健康，才能夠擁有富有的人生

健康的範疇很廣，從飲食養生、有效的有氧無氧運動一直到傷後的復健方式 .

全都是我們的討論範圍

在距離服役期滿的倒數兩個月

在即將去醫院擔任職能治療師的倒數兩個月

決定要開設一個 blog 來紀錄一些除了心情、趣事之外

將這段期間內所學(很慶幸的服替代役期間能夠有時間自我進修)

慢慢的以自己的文字還有別人整理的不錯的文章和知識

整理在網路上發表，與大家分享，也希望各位能夠將自己的看法分享出來

這是一個能夠讓大家討論、提問、分享的空間

希望大家會喜歡 ！

也希望覺得不錯的部落客們幫忙宣傳介紹一下這個天地

我會定期更新還有回覆大家的留言

大家如果有興趣討論一些健康的問題

也可以加入我的 msn 直接討論喔 :)

m19860927@yahoo.com.tw←我的msn