2010年10月1日 星期五

肌內效貼紮─處理肩頸酸痛、脖子緊繃的症狀!Try it !

肌內效該怎麼貼肩頸酸痛?

我發現肩頸酸痛的問題十分熱門
現在不管是上班族、退休族、電腦族、年輕人
好像肩頸酸痛已經變成一種新的全民運動!熱烈熱烈 = =


這絕對跟現代人的生活習慣─長時間看電腦、長時間將肌肉固定在同一長度有關
久而久之,我們肩頸部的肌肉就僵硬了
可惜的是我們的肌肉不像石頭,他可是有痛覺神經的(這也是身體發出的警訊)
長期肌肉僵硬酸痛,如果長期置之不管就要小心延伸出新的傷害

這篇文章簡單的介紹了該怎麼使用─肌內效貼布
來處理肩頸部位,也包括手臂旋肌群的肌肉酸痛問題

肌內效可以參考肌內效貼布腳踝扭傷篇
肌內效採用了日本特殊的布料織法、專利的膠製作
可以很貼合人體的皮膚,牽拉皮膚淺層的肌肉、筋膜、淋巴系統
藉由專業判斷肌肉的走向,貼在正確的點位上,使用適當的拉力
就可以達到放鬆肌肉、促進肌肉、消除水腫、加速新陳代謝、止痛等效果!


來看兩張圖
注意一下編號,下文會說明
圖中桃紅色貼布的上枝就是上圖的三號

肩頸部位的肌肉最重要的就是旋轉肌群(rotator cuff)
由四條肌肉組成,連接著肩胛骨及手臂的肱骨
這邊簡單的介紹旋轉肌群的粗略位置,盡量不使用過於解剖的術語
1.棘上肌(圖中一號)─在肩胛骨的上方,連接肩胛骨到手臂肩膀,負責手臂的外展(外平舉)
2.棘下肌(圖中二號)─在肩胛骨的下方,連接肩胛骨到手臂肩膀,負責手臂的外旋
3.肩胛下肌─唯一在肩胛骨前方的旋轉肌,連接肩胛骨到手臂肩膀,負責手臂的內旋
4.小圓肌(圖中二號)─在棘下肌的下方一些,連接肩胛骨到手臂肩膀,負責手臂的外旋
圖中的三號也是肩頸酸痛常會貼到的肌肉,斜角及上斜方肌

另外還有豎棘肌的貼紮,貼在髮際和靠近頸椎的肌肉
幫助長期脖子酸痛的狀況緩解

上面兩張圖的貼紮,主要都是以自然拉力來進行,固定的位置都是由肌肉的遠端貼到近端
目的是要幫助這些長期緊繃而縮短的肌肉放鬆,讓他們有喘口氣的時間
肌內效還有要注意的是,在貼的時候要有正確的擺位
讓肌肉處在伸展至最長的狀態下,肌內效才能發揮強大的作用!

以上是簡單的介紹
還是要有實際的體驗才會比較清楚其功效囉 :)
大部份人應該都只有在電視上看過運動選手貼肌內效貼布吧 !

琦仔現在也有幫新竹或台北的朋友貼紮喔!
如果有女性朋友也有需要協助的話,琦仔也有女性的治療師朋友可以幫忙 :)
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